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一件生活中「最基礎的養生問題」，也是大家最應該關注的「養生細節」。常言道「水充足，人健康」，養成健康的飲水習慣，您的身體會收穫不少的「好處」。當然，飲水有「量」需控制，不可盲目多與少，適「中」飲水趨平衡，注意細節是關鍵。好好喝水，希望每個人都養成健康的飲水習慣。 ... 喝水並不等於排毒： 這個概念需要大家最先看清。首先，「排毒」的概念並不存在真正意義上的解釋，排毒理論多是一種噱頭，不存在現代醫學的「概念」，人體有著正常的新陳代謝，無需過多干涉，靠某種食物、藥物並不存在所謂的「排毒功能」。 水，不可「缺」，亦不可「多」： 您一定認為「喝水」是一件小事，但它卻對身體有著「不小的作用」。 身體缺水，身體容易出現多種「乾燥表征」，比如皮膚乾燥、大便乾燥、無力、嘴唇皸裂、尿少、甚至頭痛等問題。如果在大量腹瀉、出汗、嘔吐導致體液快速丟失且來不及補充水分時，甚至可能會導致昏迷、休克，更嚴重時甚至會增加猝死的風險。 缺水很「尷尬」，水喝多了同樣會給身體帶來煩惱，如果一次性飲水過量，水分攝入過多容易稀釋血液中的鈉鹽濃度，導致組織細胞出現膨脹，這就容易導致身體出現頭暈眼花、虛弱無力、嘔吐、心跳加快等癥狀，這些被統稱為「水中毒」；嚴重「水中毒」也會導致出現昏迷、腎衰、甚至死亡。 所以，飲水不可「多」或「少」，平衡飲用才是「真」。按量飲水，足量飲水，均勻飲水，身體才會更加受益。 ... 喝多少？ 對於男性朋友而言，每日的水分攝入量應該達到「3000毫升」，女士應該達到2200毫升。當然這個量並不是「每日喝水的量」，它包括了食物中攝入的水分。 對於飲水來說，建議成年健康個體單日滿足1500—1700毫升（《中國居民膳食指南》中的推薦量）。 健康喝水，應該養成的「細節」： 喝水，並不應該是「強加於身的事情」： 喝水，更應該是自身從內而外養成的習慣。每天要有「刻意飲水」的感覺，飲水是一種主動行為，而不是「被動強製作為」。從孩子時期養成良好的飲水習慣，這必定會讓你受益終生。 ... 沒事的時候就「喝水」，別給自己設置飲水時間： 如果您真的會忘記喝水，那可以給自己制定一個飲水計劃。但對於大多數人而言，請您將喝水當成「看錶」一樣的常態，過一會就去喝點，將喝水貫穿於整個生活。 有些時候要喝水（三個時間段要刻意喝水）： 晨起後要適當補水，睡覺之前也要適當補水，運動之後必須補水，痛風或者高尿酸人去要增加補水。 水溫要關註： 喝水，請適當注意水溫，不喝太燙和過涼的水，水溫應接近於體溫，一般建議喝40攝氏度左右的白開水，最高溫不建議超過「威脅身體的65攝氏度」。 ... 健康飲水，是一種習慣；強制飲水，是自己的一種態度；為了身體，請（希望）您能重視飲水這件「小事兒」。 ... 註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。

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